Психолог

Анна Поправка

   Якщо ви тут, то 1 крок на зустріч до себе зроблено! Бо пошук рішення – це вже шлях до нього.
   У мене не має чарівної таблетки від усіх негараздів, але я знаю як дивитися на проблему з різних боків і знаходити вихід.
   Хочете зробити 2 крок для внутрішніх змін? Запрошую на індивідуальні психологічні консультації.

ЗАПИСАТИСЯ

Питання - відповідь

     Відповім метафоричним прикладом. В житті кожної людини є рідний та чуттєвий образ мами, що завжди має пожаліти, бути на твоєму боці, навіть тоді, коли саме ти ненавмисно зламав чужу іграшку. Така людина необхідна в житті кожного, щоб пізнати безумовну любов й отримати навичку довіри людям. Потім настає той час, коли окрім мами в житті з’являється перша вчителька. В неї інша задача, не пожаліти, а дати інструменти та навчити ними користуватися. Її задача не приголубити, а навчити взаємодіяти з іншими й адаптуватися до різних умов, враховуючи особливості кожного учня в класі.
     Схожа відмінність у взаємодії з друзями та психологом. Від друзів ми зазвичай очікуємо безумовного прийняття нашого боку. Коли людина його отримує безпідставно - просто "по дружньому", в її житті з'являється підтримка, але нікуди не діваються проблеми. Коли не отримує, то виникають образи, конфлікти або втомленість від чужих проблем, коли й своїх вистачає.
     Задача психолога полягає у тому, щоб повністю зосередитися на вашому питанні, а не на собі. Дати чесну зворотну реакцію "правильними" словами, які спрямовані не на підлещування чи, навпаки, бажання присоромити, а націлені на рівноцінне партнерство, де у кожного є своя думка та почуття. І кожен має право їх висловлювати, але кожен має обов'язок поважати іншого. Тому не слід обирати хто потрібніший або кращий - друзі чи психолог, треба просто відповісти собі на питання «який я хочу отримати результат?».
     Якщо мова йде про пошук рішення конкретної ситуації тут і зараз, то може вистачити й одної години.
     Якщо мова про ЗМІНИ, то пропоную спочатку реально оцінити ситуацію, щоб не було марних очікувань. Тому спробуйте підрахувати кількість годин, протягом яких формувалася проблема. Величезне число?
     Звісно, що стільки ж часу для змін не знадобиться й вони мають потроху почати відчуватися з перших 3-5 зустрічей. Але будьте готові й до власного супротиву, заперечення, страху, ліні, неготовності, бо вони будуть активно намагатися "захистити" вас від усього нового і це абсолютно нормально.
     Всяка психотерапія починається з консультації. Проте, якщо ваш запит зосереджений та обмежений пошуком рішення конкретної ситуації тут і зараз, то це про консультування.
     Якщо ж у вас є потреба розібратися в своїх особливостях, зрозуміти що призводить до одних і тих самих наслідків та повторення отих «конкретних ситуацій», що згадувалися вище, якщо є потреба впроваджувати нове у своє життя та розпочати шлях до змін, то мова вже про психотерапію.

Психологічні проблеми

з якими найчастіше до мене звертаються:

ВПОРАТИСЯ З ТРИВОГОЮ, ПА

Набридло, що не спокійно, проте не знаєш від чого саме? Хвилювання заважають жити, а інколи навіть не дають заснути, роблячи хаос із думок, які важко зупинити?
Чи може напад паніки відбирає повітря, що не можливо дихати, а серце б’ється, наче після участі в марафоні?
При відсутності реальної загрози цю програму запускають наші власні думки, отже і зупинити її можна власноруч.
Так, тривогу неможливо примусово знищити, проте її можна приручити. Ми можемо разом розібрати механізми виникнення тривоги та паніки й знайти важелі керування нею для зупинки цього процесу.

НАВЧИТИСЯ КЕРУВАТИ ЕМОЦІЯМИ

Коли агресія, гнів, роздратування або навпаки, смуток або туга заповнюють весь простір навколо, то життя набуває викривленого уявлення, що в ньому все чорне або біле. В такому стані складно знайти місце для радості, задоволення та спокою.
Через це збільшується кількість проблем. А на питання: "що саме до того або іншого призвело", часто є лише одна відповідь: "емоції затьмарили розум".
Я не прибираю "погані" емоції та відчуття в інших людей, але можу допомогти навчитися зменшувати інтенсивність, допоки вони не стануть керованими.

РОЗІБРАТИСЯ У СОБІ

Часом важко зрозуміти, як треба жити, що б це було "правильно". В середині, наче ком, стоїть суперечність та сумніви: хочеться одного, можеш друге, а треба третє. Жодна відповідь на ці питання не йде у голову. Через те самопочуття стає поганим, а працездатність низькою, можливо вже і лікар сказав, що то невроз, тривожний розлад тощо. Наче весь світ через свою невизначеність, є випробуванням на витривалість. Скажу чесно, я не знаю, що таке "правильно жити", не знаю правильних відповідей на твої питання, проте точно знаю кому вони відомі – ТОБІ, а я з радістю допоможу їх відшукати та впорядкувати.

ПОДОЛАТИ ТРУДНОЩІ У СПІЛКУВАННІ

Важко буває почути, сприйняти й тим паче взаємодіяти з іншою людиною. Думка про те, що та людина має міркувати, поводитися та ставитися до тебе інакше, може не давати покою. Коли то, просто знайомий/колега, хоча б розумієш, що можеш обмежити час спілкування, коли ж це близький/родич, виникає відчуття безпомічності.
Я не зможу розказати, як змінити іншу людину, бо такі обіцянки – казки. Але я можу допомогти побачити себе у такій взаємодії, щоб можна було змінити звичну стратегію спілкування. А такі зміни завжди призводять до внутрішніх перетворень усіх учасників стосунків.

Формати консультацій

наразі очні консультації не проводжу

  • ВСІ
  • Дистанційні
  • Очна

Психологічна консультація очна

ЧОМУ?

Нехай це буде нашим першим заочним знайомством.

ЧОМУ ТИ?

Бо щось тобі відгукнулося з того, що вдалося про мене дізнатися, але ти не сприймаєш мене, як гуру життя. Ти маєш сумніви щодо результату й до того, чи можеш мені довіритися. А ці сумніви кажуть про твій розум, критичне мислення і, скоріш за все, про готовність до діалогу, бо у монолозі є лише одна людина, а по справжньому пізнати себе можливо лише у взаємодії з іншою. І ти розумієш, що інша людина може бути поруч, підтримувати, допомагати, але не може власноруч за тебе змінити твоє життя й це добре, бо в тобі достатньо сил та бажання, щоб з цим впоратися.

ЧОМУ Я?

Бо мені подобається (це підкріплює мою самоцінність, як професіонала) бачити результат своєї роботи, а він є завжди: менший, більший, одразу чи згодом, але точно є. Саме тому я не беру передплату, як це роблять зазвичай, бо певна у результаті й не маю підстав не довіряти тобі. При цьому, я не чекаю одразу твоєї повної довіри до себе, бо поважаю й навіть ціную твої сумніви, саме вони нам і допоможуть. Я чекаю лише на твою готовність до перевірок себе, мене, оточення та життя в цілому. А, ну й ще чекаю на твою готовність до діалогу, але ж вона вже є?!

ПРО МЕНЕ

"з тобою все стає на полички та опиняється на своїх місцях"

Вітаю, мене звуть Анна Поправка

і я психолог

     Найчастіше я чую від своїх клієнтів: "з тобою все стає на полички та опиняється на своїх місцях". І цей факт, що все "на своїх місцях" дозволяє побачити горизонт і рішення в абиякій ситуації.
     "Ти наче показала мою проблему з іншої сторони" і це я вважаю неймовірно високою оцінкою своєї роботи. Бо коли людина розуміє, що є й інші сторонии, їй легше прийняти більш зважене рішення.
     Ще кажуть, що я добре допомагаю у питанні «приручення» надмірних емоцій. У прирученні, а не боротьбі і це важливо! Бо боротися з собою - невдячна справа. Собою треба вміти правильно та обережно користуватися.
Тут можна дізнатися більше   instagram



А якщо перейти до академічного "Про мене", воно виглядає так:

     Я магістр психології, нейропсихолог, з професійною підготовкою щодо застосування психотерапевтичних технологій, сертифікований сексолог.
     Здобувши шестирічну вищу психологічну освіту в університеті, продовжила навчання в напрямку вивчення основ психотерапії різних модальностей. Найбільш цікавим, продуктивним та близьким для мене виявився напрямок когнітивно-поведінкової психотерапії (КПТ).
     Професія психолога, систематичне навчання та підвищення кваліфікації у сфері психології, а також життєвий досвід, навчили мене конструктивно підходити до вирішення труднощів.
     Саме в такому напрямку будується моя робота з клієнтами: допомогти перевести проблему в ранг завдань, тобто НЕ фокусувати всю увагу суто на те, що вже відбулося, а поступово заглядати вперед та міркувати над тим, до чого хочеться прийти в результаті.
     Зі свого боку я буду користуватися й ділитися з Вами професійними знаннями, вміннями та досвідом. Також я гарантую уважну та безпечну роботу в рамках моєї компетенції, конфіденційність та дотримання етичних норм психологічного консультування, щоб Ви змогли вирішити свої складні завдання й поліпшити якість свого життя.

Освіта

Дипломи та сертифікати

Запорозький національний технічний університет
Бакалавр

Запорозький національний технічний університет
Магістр (з відзнакою)

Свідотство про реєстрацію авторського права
науково-практичний твір "Антиполярність"

АДПО Професійна перепідготовка
Психотерапевтичні технології в роботі психолога

Асоціація психологів - психотерапевтів
Підвищення кваліфікації - психолог-сексолог

АДПО Професійна перепідготовка
Диплом - нейропсихолог

Інститут психотерапії та медичної психології ім. Б.Д.Карвасарського
Підвищення кваліфікації по КПТ

Курс навчання
Травматичний досвід і ПТСР: інструментарій для психотерапевта

Розлади психіки та поведінки. Основи психіатричної пропедевтики
"Центр громадського здоров'я" МОЗ України

   Дипломи та сертифікати


✧ 2023 р. Курс навчання "Розлади психіки та поведінки. Основи психіатричної пропедевтики" (Центр громадського здоров'я Міністерства охорони здоров’я України)
✧ 2023 р. Курс навчання "Травматичний досвід і ПТСР: інструментарій для психотерапевта"
✧ 2020 р. Підвищення кваліфікації за напрямком КПТ в роботі з пацієнтом з особистісним розладом та психосоматичним захворюванням (Інститут психотерапії та медичної психології ім. Б.Д. Карвасарського 144 ак. год.)
✧ 2019 р. Професійна перепідготовка - нейропсихолог (Академія додаткової професійної освіти. 340 ак. год.)
✧ 2018 р. Професійна перепідготовка - психотерапевтичні технології в роботі психолога (Академія додаткової професійної освіти. 340 ак. год.)
✧ 2018 р. Реєстрація авторського права на науково-практичне твір "метафоричні асоціативні карти (МАК)" Антіполярність".
✧ 2017 р. Курс навчання "Психологія стрес та способи боротьби з ним" (Н. Стефаненко, Київський Університет ім. Б. Грінченка).
✧ 2017 р. Навчання за курсом "Жінки та чоловіки: гендер для всіх" (Т. Марценюк, Києво-Могилянська академія).
✧ 2017 р. Навчання за курсом "Психологія спілкування" (Г. Герасіна, 72 ак. год.).
✧ 2017 р. Курс навчання за спеціалізацією сексологія - сексолог (Асоціація психологів - психотерапевтів. 72 ак. год.).
✧ 2016 р. Навчальна програма "Агресивність: від діагностики до терапії" (м. Запоріжжя. 16 ак. год.).
✧ 2016-2018 р. Вища освіта - магістр психології, диплом з відзнакою (ЗНТУ м. Запоріжжя.)
✧ 2012-2016 р. Вища освіта з психології - бакалавр (ЗНТУ м. Запоріжжя.)


Цикли пройдених вебінарів та семінарів:


✧ 2019 р. Індивідуальна психологія.
✧ 2019 р. Проективна діагностика в клінічній психології та психотерапії. Тест Люшера: методологія, модифікації, діагностичні показники, коефіцієнти. Тест малюнкові фрустрації Розенцвейга. Тест діагностики потягів Л.Сонді: інтегральний профіль, коефіцієнт. Когнітивний синтез тест (CST). Метод незакінчених пропозицій. Тест гумористичних фраз (ТГФ), Малюнкові тести: огляд тестів, загальні методологічні принципи. Тест «Малюнок людини», «Людина під дощем». Аналіз продуктів творчої та повсякденній діяльності особистості
✧ 2019 р. Работа з почуттями в арт-терапії.
✧ 2019 р. Партнерські відносини. Фантазії і їх вплив на відносини в парі.
✧ 2019 р. Трансактний аналіз. Життєвий сценарій: батьківські накази, або приписи. Антісценарій. Драйвери і мініскріпт. Поняття драйвера, визначення, зв'язок зі сценарним процесом. Реальність і наш сценарій: матриця ігнорування. Світосприйняття і спотворення.
✧ 2019 р. Вікові кризи дорослих людей.
✧ 2019 р. Доступна психологія сімейного життя для фахівця з соціальної роботи. Ненормативні сімейні кризи.
✧ 2019 р. Вибрані питання консультації в клінічній психології. Базові стратегії і мішені терапії невротичних, прикордонних і психотичних розладів. Інсомнія: критерії, феноменологія, діагностика, терапія.
✧ 2019 р. Порушення міжособистісної комунікації в сім'ї
✧ 2019 р. Порушення поведінки прихильності у дітей.
✧ 2019 р. Загальна патопсихологія. Патопсихологія пізнавальних процесів: порушення сприйняття. Патопсихологія свідомості. Патопсихологія емоційної і вольової сфери.
✧ 2018 р. Співзалежність. Дорослі діти алкозалежних (ДДА): дослідження, аналіз, типологія. Стратегії та мішені терапії "співзалежності".

0+

Годин додаткового навчання

0+

Роботи над собою

0+

Годин консультування на рік

БЛОГ

Властивості стресу

psycholog_anna_popravka, 09 червня 2022

𝟮 види стресу: один рятує, інший вбиває. Як відомо, стрес (від англ. stress — напруга, тиск) - то є захисна реакція організму у відповідь на дію (подразник) зовні, яка перевищує...

читати

Тривога сьогодення

psycholog_anna_popravka, 17 червня 2022

Наразі, коли тривога є моїм постійним супутником, я буду багато про неї говорити та писати. Я не хочу від неї ховатись, бо їй є зараз місце в моєму житті через війну. Але вона не зможе...

читати

3 кроки до сну

psycholog_anna_popravka, 15 червня 2022

Страх беззоння страшніший за саме безсоння. 3 кроки, які повернуть вам здоровий сон Уявіть, що 1 жахлива думка є супутником безсоння у більшості людей. "Я точно не высплюся і завтра не зможу

читати

ЦИТАТИ

які змушують замислитися.

КОНТАКТИ

☎       +38 (066) 142 12 06
📍       Запоріжжя, вул. Перемоги, 18

Для швидкого з'єднання

Telegram   whatsapp   Viber   Skype   Instagram  


Я поважаю своїх клієнтів та їх час, тому під час консультацій не відповідаю на дзвінки. Я обов'язково вам відповім при першій можливості, але, будь ласка, напишіть у будь-якому месенджері як до вас звертатися й коли зручно передзвонити. Заздалегідь дякую за розуміння.